BBQ en gezond in één zin, kan dat wel?! Ja zeker! In dit artikel gaan we je uitleggen hoe je ook tijdens een gezellige zomerse BBQ gezonde keuzes kan maken. Ben je er klaar voor?

1. Stokbrood vervangen

Iedereen kent het wel: het eten van lekkere sneetjes stokbrood met een laagje kruidenboter om de tijd tussen het grillen. We zeggen niet dat stokbrood verbannen moet worden van de tafel, maar het is wel verstandig om te kijken naar een gezond soort brood. Normaal kiezen we voor wit stokbrood, maar waarom kies je niet voor volkoren stokbrood? Smaakt net zo lekker én bevat meer vezels en minder suiker. Gezonderlevenblog.nl schreef onlangs een artikel over brood en hoe gezond brood eigenlijk is. Zeker even lezen als je hier meer over wil weten! 

2. Sausjes, yes please!

Een speklapje, biefstuk of kipsaté is pas echt af als je er een lekker sausje bij hebt. Satésaus, een beetje mayonaise of misschien wat knoflooksaus. Loopt het water je al in de mond? Wacht dan maar even, want deze sauzen zitten vol met suikers en vetten. Maak eens zelf je mayonaise of kies voor een vetarme variant van knoflooksaus zoals tzatziki! Doordat je het zelf maakt, weet je ook precies wat erin gaat. En zelf sauzen maken is ook nog eens erg leuk!

3. Maak ruimte voor groenten op de BBQ

Vlees verbannen van de BBQ? Nee. Maar vlees moet wel wat meer ruimte gaan maken op de bakplaat voor groenten. Gegrilde paprika, courgette of een lekker uitje zorgen ervoor dat je toch nog wat groenten binnenkrijgt. In vlees zitten namelijk geen vezels, maar wel veel vetten en koolhydraten. En alhoewel koolhydraten niet per direct slecht zijn, is het wel handig om wat vezels binnen te krijgen zodat je toch nog voor een beetje balans zorgt in je lichaam. 

4. Drink voldoende water (of toch een biertje..)

Wij Nederlanders drinken over het algemeen niet genoeg per dag. We zouden richting de 2,5 liter per dag moeten gaan, maar een groot deel van de Nederlandse bevolking haalt dit niet. Het klinkt misschien gek, maar door onvoldoende vocht binnen te krijgen kan je honger krijgen. Als je een glas met water drinkt, zal je merken dat je ‘oh zo erge’ hongergevoel wat afneemt. En zo eet je dus ook minder brood, vlees en bijkomende smeersels en sausjes. 

Read More

De temperaturen lopen inmiddels op tot 35 graden. Heerlijk barbecue weer natuurlijk. Wie houdt er nou niet van om te gaan barbecuen. Barbecuen is natuurlijk altijd een feestje. Maar de voorbereidingen zijn soms nog wel wat werk. In dit artikel ga ik je nuttige tips geven hoe jij lekker easy kan gaan barbecuen.

Boodschappenlijstje

Voordat je alle inkopen gaat doen is het hartstikke handig om een boodschappen lijstje te maken. Je schrijft hier alles op van wat je nodig hebt. Zo krijg je een handig overzicht en kan je afstrepen van wat je al hebt.

Taakverdeling

Barbecuen kost natuurlijk wel wat tijd en werk. Wat leuk om te doen is om de taken te verdelen met je vrienden of familie. Zo blijf je met zen alle bezig en gaat de tijd ook veel sneller. Je zult ook merken dat dit hartstikke gezellig is.

Laten regelen

“Work smarter, not harder” dat is mijn favoriete motto. Heb jij helemaal geen zin om dingen zelf te regelen? Huur dan een catering partij in. Catering Amsterdam zorgt voor hele uitgebreide evenementen. Van het organiseren van barbecues tot het aankleden van een bruiloft. Wat heel fijn is dat ze al jarenlang ervaring hebben. Zij weten dus heel goed hoe zij een feestje moeten geven.

Muziek

Een feest zonder muziek is natuurlijk geen feest. Zet een leuk setje speakers in je tuin en knallen maar. Maak voordat de barbecue begint een playlist aan. Zo voorkom jij stille momenten tijdens het feest.

Ik hoop dat ik jullie een beetje goed op weg geholpen heb met deze tips. Heb jij nog leuke barbecue ideeën? Laat het me weten!

Read More

Met een hittegolf in aanzicht wordt het gauw tijd om te genieten van het weer. Lekker zonnen in de tuin, naar het zwembad gaan met de kinderen, de hele dag varen of de plassen of gewoonweg een lekker dagje strand. Het zit er voor ons allemaal weer aan te komen aangezien we deze week allemaal maar 30 graden plus krijgen. Als het heerlijke dagje zich langzaam naar de avondmaal aan het werken is, is er een hele goeie optie om buiten te gaan barbecueën. Het zonnetje schijnt tot laat in de avond nog en het vlees kan op de barbecue worden gegooid.

Een barbecue is natuurlijk een sociale gebeurtenis, maar ik moet je wel meegeven dat het steeds professioneler wordt aangepakt. De echte kenners willen het liefst een kamado bbq. Deze barbecues worden steeds populairder. Het zijn massieve, hoogstwaarschijnlijk keramische barbecues. Deze barbecues zijn van hoogwaardig materiaal gemaakt en houden zeer goed warmte en vocht op de juiste plek. Deze barbecue kunnen boven en onder volledig afsluiten, waardoor je zelf goed de hitte kunt reguleren en perfect kunt grillen op een constante temperatuur. Zo tover je een verrukkelijke maaltijd tevoorschijn.

Wij Nederlands houden echt van een barbecueën. Het is ook niet voor niets dat Nederland in de top tien van BBQ-grootmachten staat. De belangstelling om te barbecueën neemt in de zomer het meest toe. Vooral in de maanden juli en augustus. Niet te vergeten dat vaderdag ook een ontzettend populaire dag is voor de barbecue. Mannen die buiten aan het koken zijn en een vuurtje stoken. Het lijkt weer een beetje zoals vroeger, de oude tijden herbeleven.

Mijn advies? Zorg dat je deze zomer nog een kamado grill aanschaft. Je zult er geen spijt van krijgen. Je zult wel gaan balen als we deze zomer alleen maar lekker weer krijgen en het eigenlijk alleen maar perfect barbecue weer is.

Read More

Het is volop zomer en dat betekent dat we het liefst zoveel mogelijk tijd buiten de deur doorbrengen. De dagen zijn warm en lang en wat is er dan leuker om lekker buiten de deur te eten. Omdat we natuurlijk niet elke dag uit eten kunnen, is een picknick een onwijs leuk alternatief. Wij geven je vijf tips zodat jouw zomerpicknick een absoluut succes wordt. 

1. Neem een groot kleed mee

Een picknick is natuurlijk niks zonder picknickkleed. Of je nu naar het strand gaat of liever in een grasveld neerstrijkt, niemand zit te wachten op een broodje zand of natte billen. Er bestaan speciale picknickkleden met een plastic onderkant, maar wel een zachte bovenkant. Ideaal als het gras of zand een beetje vochtig is. 

2. Zet van te voren alvast je drinken koud

Of er nou limonade of wijn op het menu staat, niemand wordt vrolijk van een lauw glas drinken. Zet je fles wijn of kan limonade alvast in de koelkast, stop hem daarna in een koeltas en je kunt de hele dag genieten van een goed gekoeld drankje. 

3. Zorg voor makkelijke maaltijden

Maak het jezelf vooral niet te moeilijk. Je kunt thuis alvast wat broodjes smeren of gewoon een stokbrood en wat beleg meenemen. Ook een salade is helemaal picknickproof.

4. Borden en bestek

Vergeet uiteraard het servies niet. Je kunt alles in kleine bakjes doen en alleen bestek meenemen, maar je kunt ook borden, glazen en bestek meenemen om je picknick helemaal compleet te maken. 

5. Vergeet de zonnebrand/parasol niet

Wanneer je de hele dag lekker ligt te genieten in de zon, vergeet je soms om goed te smeren. Zorg daarom voor een parasol en genoeg zonnebrand zodat je niet met een verbrande huid naar huis gaat

Read More

Heb je Anky van Grunsven zien schitteren tijdens de Olympische Spelen? Zij heeft meerdere keren goud geworden! Misschien is dit te hoog gegrepen voor je, maar door aan de onderstaande tips te denken word je op weg geholpen naar een topsporter!

Wat wil je eigenlijk?

 

Voordat je begint met trainen is het aan te raden om te kijken wat voor doel je voor ogen hebt. Ga voor jezelf na: Wat is je passie? Wat wil je later bereiken? Schrijf ze vervolgens op en zet iedere dag een stapje op weg naar jouw doel. Misschien heb je de ambitie om in prachtige ruiterkleding te schitteren?

Zelfvertrouwen is ook ontzettend belangrijk in de paardensport. Je kunt geen betere ruiter worden als je de hele tijd denkt aan de teleurstelling van gisteren. Denk ook in mogelijkheden in plaats van moeilijkheden.

Leer van andere ruiters

 

Veel van de dingen die je wilt leren zijn al eerder ontdekt door andere ruiters. Door goed te bestuderen wat anderen doen kun je veel meer bereiken. Je kunt bovendien goede resultaten vinden in een korte tijd, omdat je niet het wiel de hele tijd opnieuw moet vinden. Kijk goed wat die ruiter nou zo succesvol maakt. Bestudeer zijn video’s urenlang en probeer te doen wat zij doen.

Oefening baart kunst

 

Door constant te trainen ontvang je veel reacties van je paard en kan je hem daardoor beter aanvoelen. In deze fase is het belangrijk dat je volhoudt. Stop dus niet! Besef ook dat om echt succesvol te worden je uren met je paard moet gaan trainen.

Controle over jezelf

 

Als er iets mis gaat zoek je vaak het excuus bij je paard, maar meestal ligt het toch echt bij jezelf. Een ruiter moet kritisch kijken naar zichzelf. Wie heeft de fout eigenlijk gemaakt? Waar begon het?

Hou je evenwicht goed

 

Om een goede dressuurruiter te worden moet je goed in balans op je zadel zitten. Als dit niet gebeurt heeft het zijn neerslag op het paard. Voer dus geen druk uit op de teugels. Het werken aan een verbetering van de houding eindigt nooit.

Kies de juiste paardenvoer

 

Het is verstandig om je paard het juiste voer meet geven. Verdiep je hier dus in! Vertoont je paard goed gedrag? Beloon hem dan met lekker eten. In muesli zitten rijke grondstoffen waar je paard lekker op kan kauwen. Ook kan je je paard krachtvoer meegeven, in de vorm van brokken en muesli.

Wie van de twee is de leider?

 

Ondanks dat paardrijden een teamsport is moet jij uitstralen dat je de leider bent. Blijft uiteraard wel naar je paard luisteren. Je moet een goede mix bewaren tussen luisteren en consequent blijven. Bij een paard is het belangrijk om zwart-wit te denken. Of iets is goed of fout.

The finishing touch: muziek!

 

Nadat je een flinke tijd hebt geoefend moet je jezelf wel belonen. Trek leuke ruiterkleding aan en kies de muziek die het beste past bij je kür. Je moet hierbij kijken naar geschikte muziek voor de stap, draf en galop. De muziek moet precies aansluiten bij de sprongen die het paard maakt. Overleg daarom goed met je naasten!

Read More

Vrijgezellenfeesten zijn eigenlijk de leukste feesten die er bestaan. Haal alles uit het weekend tot er een ring om de vinger gaat! Heb je behoefte aan inspiratie voor een vrijgezellenfeest in Rotterdam? In dit artikel staan een hoop tips!

Een workshop flyboarden

 

Heb je wel eens van flyboarden gehoord? Het is een board met schoenen eraan vast. De board neemt water op en spuugt het later via de motoren uit. Je maakt hiermee sprongen tot meer dan tien meter hoogte. Daarom is het verplicht dat je dit doet onder begeleiding van een instructeur. Het is een leuk en origineel idee, waarbij je op grote hoogte de Erasmusbrug ziet.

The Hangover

 

Als je je vrijgezellenfeest in Rotterdam organiseert kan je ook The Hangover naspelen. In het spel weet je na een heftige avond stappen niets meer en moet je door Rotterdam om weer orde in de chaos te krijgen. Herstel je gebit, zorg dat je de ringen afbetaald en lever alles weer netjes af op de trouwlocatie.

Een schilderworkshop

 

Wil je het liever rustiger aanpakken? Rotterdam heeft natuurlijk met de Erasmusbrug een prachtige skyline. Misschien vind je het daarom wel leuk om daar een schilderij van te maken. Uiteraard mag je het kunstwerk weer mee naar huis nemen. Je kan ook er voor kiezen om met z’n allen één groot schilderij van te maken.

Expeditie Robinson

 

Speel Expeditie Robinson na! In Hoek van Holland ga je met je teamgenoten onder andere een katapult bouwen, een teamvlag maken, een waterspel en de finalespel spelen.

Met de bovenstaande activiteiten vind je een hoop ideeën om je vrijgezellenfeest in Rotterdam geslaagd te maken. Veel plezier alvast!

De Markthallen

 

Als je in Rotterdam bent moet je eigenlijk ook wel naar de Markthallen. Ontelbare lekkere gerechten vind je hier. Het plafond alleen al is de moeite om te bekijken. Als afsluiter is het zeker aan te raden om hier langs gaan. Gelukkig hoef je niet te reserveren!

Read More

De spijsvertering is het losmaken, opnemen en omzetten van voedingsstoffen in energie en bouwstenen voor het lichaam. Echter kan het zo zijn dat je last hebt van je spijsvertering… Vaak gaat dit vanzelf over, al is het aan te raden op je voeding te letten. Zo bestaat bijvoorbeeld het gerucht dat cola helpt tegen maagproblemen. Dit is echter nooit aantoonbaar bewezen. Sterker nog… je zou het koolzuurgas helemaal niet zo goed kunnen verdragen als je niet lekker bent.

Wat kan je wel eten?

Er zijn een aantal soorten voeding die helpen bij maagklachten of last van de spijsvertering. Waarschijnlijk bent u wel bekend met de zo genaamde ‘schijf van vijf’. Door gezond te eten volgens deze schijf van vijf krijg je alle benodigde voedingstoffen binnen. Denk aan eten dat gezond en vezelrijk is. Vezelrijk eten helpt namelijk op obstipatie te voorkomen. Probeer ook on zware of vette maaltijden te vermijden. Zware maaltijden werken negatief op de druk in de maag en vette maaltijden blijven langer in de maag hangen. Hierdoor kunnen je klachten langer blijven of zelfs erger worden.

Waar moet je op letten bij het drinken?

Waar je goed op moet letten bij drinken is dat je voldoende vocht binnen krijgt, hierbij moet je al gauw denken aan minimaal 1,5 liter tot 2 liter… Vooral dranken zonder suiker en koolzuur. Water, koffie en thee zijn goede mogelijkheden. De vezels die je binnenkrijgt kunnen alleen goed hen werk doen als er voldoende vocht binnen komt. Het zou overbodig om te moeten vermelden echter zou je verbaasd zijn hoe vaak het toch mis gaat. Drink geen alcohol bij maagklachten alcohol kan namelijk het beschermende slijmvlies beschadigen.

Wees je vooral bewust van de problemen. Het besef je er een onderdeel van je lichaam beschadigd is, zou voldoende moeten zijn. Ga je namelijk door met je oude eetstijl, dan maak je de problemen meestal alleen maar groter.

Read More

Een keukeneiland, ook wel een kookeiland, is voor veel mensen een droom. Daarom worden (nieuwe) keukens ook steeds vaker uitgebreid met een keukeneiland. Het ziet er mooi en modern uit en daarnaast kan het ook erg praktisch zijn in de woning. Alle keukens zijn anders en hoe praktisch een kookeiland is, verschilt dus ook per keuken en woning. In dit artikel worden de voor- en nadelen van een keukeneiland besproken.

De voordelen

Een kookeiland heeft veel voordelen. Om te beginnen biedt het enorm veel werkruimte en zijn alle benodigdheden waaronder de wasbak, koelkast en kookplaat relatief dicht bij mekaar. Door de kastjes onder het eiland heb je ook meer opslagruimte in de keuken. Tevens kan je er ook zorgen voor zitgelegenheden wanneer je kiest voor een keukeneiland. Veel mensen kiezer ervoor om een deel van het eiland te gebruiken om aan te zitten en eten. Vaak zien we moderne barkrukken naast een kookeiland. Ten slotte zorgt de ruimte van een kookeiland ervoor dat je met meerdere mensen met elkaar in de keuken kunt staan zonder elkaar voortdurend aan te stoten en in de weg te lopen.

Nadelen

Naast de vele praktische voordelen zijn er ook een paar nadelen. Zo is een keukeneiland niet geschikt voor kleinere keukens. In deze keukens vult een eiland de keuken te erg waardoor er weinig ruimte om te bewegen over blijft. Voor de nette mensen kan ook een nadeel zijn dat rommel een stuk meer opvalt doordat het een open keuken is en alles makkelijk te zien is.

Een keukeneiland kent dus enorm veel voordelen, maar is zeker niet geschikt voor elke woning. Naast de mooie uitstraling is een keukeneiland in een ruime woning ook erg praktisch. Een keukeneiland kan je halen in verschillende modellen beschikbaar. Wil jij een keukeneiland aanschaffen? Doe eerst keuken inspiratie op en vraag een expert naar zijn advies, je wilt natuurlijk geen spijt krijgen van je keuzen.

Read More

Om lekker met zijn allen te kunnen genieten van een perfecte kerst heb je een paar dingen nodig. Je familie en vrienden, een lekker wijntje en wat kinderchampagne en een mooi kerstpakket. Een kerstboom is ook niet te missen. Dim de lichten, zet het kerstalbum van Michael Bublé op en begin met genieten. Het eten is natuurlijk hartstikke belangrijk. Als je meer wilt weten over wat je allemaal nodig hebt voor de perfecte kerst. Dit artikel vertelt je alles wat je moet weten. Je wilt natuurlijk dat je een perfecte kerst kan vieren met je geliefden en dan moet er uiteraard niks missen.

Het eten

Voor de perfecte kerstmaaltijd kan je heel uitgebreid gaan eten of je houdt het lekker simpel. Het is maar wat jij en je gasten lekker vinden. Een veel gegeten product is eend of kalkoen. Ook wordt er veel gegourmet in Nederland op eerste of tweede kerstdag. Kerstpakketten vliegen ook als warme broodjes over de toonbank. Een voorbeeld van luxe kerstpakketten? Een leuk kerstpakket bestaat uit een goede variatie van groente en vlees. Losse kerstpakketten kan je zelf in elkaar zetten of je laat het doen door bedrijven die zich daarin hebben gespecialiseerd. Ook zijn de drankjes niet te missen. Een goede wijn is nooit verkeerd. Alhoewel niet elke wijn bij elk gerecht past. Dat is iets waar je goed op moet letten bij het kopen van de wijn.

Kerstpakket als bedankje voor je personeel

Als eigenaar van je bedrijf wil je natuurlijk je personeel bedanken voor al het harde werk dat ze hebben geleverd dat jaar. Een kerstpakket is dan wel zo gepast. Via Kerstpakkettentip.nl kan je een kerstpakket regelen voor je personeel. Een mooi aspect van kerstpakkentip.nl is dat je een gepersonaliseerd kerstpakket kan maken. Zo kan je elke collega een kerstpakket of kerstpakketten kan geven die ze dan zelf hebben gemaakt. Zo heb je allemaal blije gezichten en voelen ze zich gewaardeerd.

Kerstmis: vergeet dit niet

Het is belangrijk dat je met je familie en vrienden kan genieten van de kerstpakketten die jullie gemaakt hebben en van alle blijdschap die jullie meenemen. Ook de gedachten achter kerst mag niet vergeten worden. Het is ook belangrijk dat iedereen lief is en elkaar dingen gunt. Je wilt juist dat iedereen zich op z’n uiterste gemak voelt. Ook weten veel mensen de reden waarom kerst wordt gevierd niet. Het is een idee om dat te bespreken met z’n allen.

 

Bovendien moet je niet vergeten een heerlijk dessert te maken voor na het hoofdgerecht. want dat heeft iedereen nodig na een lekkere maaltijd. Samen zijn is toch wel het allerbelangrijkst. Het maakt niet welke afkomst, hoeveel je verdient of welk geloof je hebt. Kerst is een tijd van liefde en enigheid. Het is tijdens deze periode een goed idee om familieleden en werknemers blij te maken met een kerstpakket.

 

Wil je er zeker van zijn dat het cadeau gewaardeerd wordt? Dan is het absoluut aan te raden om je goed in de verschillende aanbieders te verdiepen. Er is ontzettend veel keuze. Door je goed in de verschillende opties te verdiepen, kun je er zeker van zijn dat het kerstpakket helemaal naar wens is.

Read More

Anno 2019 zijn we allemaal enorm druk met onze carrière, sport, de kinderen en wellicht een aantal leuke hobby’s. Echter blijft er steeds minder tijd over voor de huishoudelijke taken. Een van de leukere dagelijkse taken is voor velen het bereiden van de avondmaaltijd. Hoewel dit een leuke bezigheid is, is het helaas wel bijzonder tijdrovend. Marley Spoon, populaire leverancier van maaltijdboxen in Nederland zocht uit hoeveel tijd er gemoeid gaat met het doen van boodschappen voor de avondmaaltijd en het bereiden hiervan. De cijfers zijn verrassend, wekelijks kost je dit namelijk circa 8 uur. Een flink aantal uren dus. Maar hoe kan dit sneller? Door te kiezen voor een maaltijdbox natuurlijk! Gebruikers van de Marley Spoon maaltijdbox spenderen wekelijks slechts 2,5 minuut aan het selecteren van recepten voor een volledige week. Dankzij de handige meegeleverde receptenkaarten duurt het bereiden van de maaltijden zo’n 25 minuten per dag. Onderaan de streep levert het kiezen voor een maaltijdbox zo’n 5 uur tijdwinst op per week, dat is toch fantastisch?

Wat is een maaltijdbox?

Nederland kent verschillende leveranciers van maaltijdboxen waaronder Marley Spoon, Hello Fresh en de Familiebox. Via de online platformen selecteer je vooraf een aantal recepten die je de week erop wilt gaan bereiden. Vervolgens ontvang je de verse ingrediënten thuis bezorgd inclusief receptenkaarten en alle benodigdheden zoals citroen en kruiden. Alle ingrediënten zijn precies afgewogen op het aangegeven aantal personen en zijn in verhouding tot het recept.

Maaltijdboxen vergelijken

Lijkt een maaltijdbox wat voor jou? Kijk dan op Odeso.nl en vergelijk de beschikbare maaltijdboxen in Nederland. Zo vind je de maaltijdbox die past bij jouw leefstijl. Het kiezen voor een maaltijdbox bespaart je namelijk wekelijks een behoorlijk aantal uren. Een behoorlijk aantal uren die je vanaf nu ook kunt spenderen aan de leukere dingen in het leven.

Read More