Categorie: Gezondheid

Haaruitval, hartklachten, botontkalking en overgeven; Zomaar wat klachten die je krijgt door nauwelijks wat te eten. Het is al ontzettend moedig van je om te vertellen dat je een eetprobleem hebt. Je familie en vrienden kunnen jou steunen in deze lastige tijd, zoals het doorverwijzen naar een eetstoornis behandeling. Hopelijk helpt dit artikel jou om meer eetlust op te wekken!

Begin met water

Bij een gebrek aan eetlust begin je het beste door af en toe wat water te drinken. Drink ieder half uur een glaasje water. Doe dit echter niet vlak voor het eten, want water stilt de honger.

Belangrijk is dat je langzaam aan opbouwt. Ga dus niet opeens grote porties binnenwerken maar begin met kleinere porties. Desnoods kan je het bord wegen!

Hou het gezellig

Wanneer het gezellig is eet je automatisch, dus zonder dat je het doorhebt, meer. Zorg dus dat je altijd met iemand mee-eet en hou het lekker ontspannen!

Eet gezond voedsel

Uiteraard is datgene wat je binnenkrijgt ook afhankelijk voor je eetpatroon. Sta hier dan ook goed bij stil. Zo moet je geen kant-en-klaarmaaltijden opeten. Daar zitten namelijk ontzettend veel voedingsstoffen die je honger snel stillen. Kies eerder voor groente en fruit. Van sinaasappels, tomaten en kersen krijg je niet meteen een volle maag.

Je mentale gezondheid verbeteren

Voordat je naar een eetstoornis behandeling gaat kan je alvast werken aan je mentale gezondheid. Probeer zo veel mogelijk stress te vermijden. Dit is niet altijd even makkelijk, maar het geeft je een hoop rust. Kijk bijvoorbeeld maar drie keer naar je telefoon. Wist je dat stress je spijsvertering vertraagd? Door stress ga je onregelmatiger eten, dus helemaal niet of opeens heel veel.

Een specialist helpt je vooruit

Je hebt in Nederland een aantal instellingen voor je eetstoornis behandeling. Zij behandelen ook de onderliggende oorzaken, zoals de mentale problemen.

Het is nogmaals ontzettend dapper van je dat je je problemen onderkent en geholpen wilt worden. Hopelijk herstel je snel!

Jij eet ontzettend ongezond, zonder dat je het doorhebt. Tenminste als je goed let op wat er in zit en eet volgens de Schijf van Vijf. Wat zijn de gevolgen van ongezond eten binnenkrijgen? In dit korte artikel lees je waarom zorgverzekeringen onder druk staan. Door een zorgverzekeringen te vergelijken ben je alsnog goedkoop uit! Ook zie je producten die ongezonder zijn dan je denkt!

Ongezond veel Nederlanders zijn te zwaar

De helft van de Nederlanders is te zwaar. Uiteraard loop je eerder de kans om allerlei kwaaltjes op te lopen, zoals hart- en vaatklachten. Daarnaast kost het het bedrijfsleven en zorgverzekeraars ontzettend veel geld. Door zorgverzekeringen te vergelijken kies jij welk pakket het beste bij jouw eetpatroon. Wist je dat overgewicht werkgevers miljarden euro’s kost? Mensen met overgewicht zijn namelijk eerder ziek. De werkgever is daar de dupe ervan!

Deze producten zijn ongezonder dan je denkt!

Heel veel beslissingen maak je onbewust, zeker wat betreft voeding. Zo eet je heel veel dingen waarvan je denkt dat ze gezond zijn, maar de waarheid ligt toch anders:

• Muesli – Muesli wordt vaak gezien als een gezond product. Maar ook in muesli zitten veel suikers. In gedroogd fruit wordt dit er ook in gestopt. Zo krijg je toch ineens veel calorieën binnen!
• Salade – Het beste kan je een salade zelf maken. Zo heb je zelf in de hand wat erin zit. Zeker dressings zijn ongezond. Veel salades worden gevuld met extra vetten, veel zout en andere toevoegingen. Ga je uit eten? Vraag aan de kok om de dressing apart te serveren. Vraag dan of je de ingrediënten zelf mag kiezen.
• Smoothies – Naast de fruitsuikers worden hierin ook een hoop extra suikers toegevoegd. Het verschil tussen smoothies en frisdrank wordt dan wel heel klein!Ook sinaasappelsap is heel ongezond. Een aantal jaren geleden adverteerde Appelsientje nog dat het product gezond is, terwijl dit niet het geval is. Een losse sinaasappel is gezond, omdat daarin vitamine C zit. In sinaasappelsap zitten ook een hoop suikers.

   

Smaak is koning

Suiker is smaak en smaak is koning. Daarom zou je waarschijnlijk toch kiezen voor de bovenstaande producten. Dit artikel is dan ook alleen bedoeld om je bewust te maken. Wellicht laat je de sinaasappelsap meer staan en ga je voor de vrucht!

Er zijn tegenwoordig heel veel verschillende soorten thee, van hele zoete thee tot hele bittere thee. Iedereen heeft zijn eigen voorkeur bij het drinken van thee, daarom zijn er ook verschillende manieren van drinken. Sommige mensen drinken namelijk thee met melk, suiker of een zoetje erin. Het mooiste is natuurlijk om de thee te drinken hoe de thee uit het zakje komt en zonder toegevoegde smaken. In de verschillende soorten thee worden verschillende kruiden en ingrediënten gebruikt om die ene smaak te creëren. Molina Chai is een merk dat de ingrediënten uit de hele wereld haalt om die heerlijke smaak te krijgen.

Wanneer drink je thee

Het mooie van thee is dat je het eigenlijk altijd kan drinken ongeacht hoe laat het is. Door de verschillende smaken is er voor elk tijdstip wel een lekkere thee te drinken. Veel mensen drinken in de middag en in de avond thee, terwijl je ook best s ‘ochtends vroeg een kopje thee kan drinken in plaats van koffie. Thee kan je namelijk zo sterk maken als je zelf wilt, hoe langer je het zakje door het glas beweegt/ in het glas houdt, hoe sterker de thee wordt qua smaak. Iedereen heeft een eigen smaak qua thee, de een drinkt liever hele sterke thee, terwijl de ander graag slappe thee drinkt.

Unieke smaak van Molina Chai

De thee van Molina Chai is zeer uniek, dit komt door de ingrediënten die worden gebruikt bij het maken van de thee. De thee wordt geproduceerd van allemaal natuurlijke producten zonder enige toevoeging van geraffineerde suiker en kunstmatige smaak- en kleurstoffen. Dit maakt het een 100% natuurlijk product. De ingrediënten komen uit de hele wereld, landen zoals Brazilië, India en Madegaskar produceren verschillende ingrediënten die je terug vind in de Molina Chai thee. De Molina Chai thee geeft je de authentieke smaak van de traditionele Indische smaak. De ingrediënten in de thee zijn ven de beste kwaliteit waardoor de thee uw lichaam en geest zullen prikkelen. Je kunt deze overheerlijk thee bestellen in de webshop.

Gezond eten kan ontzettend lekker zijn, als thuiskok vinden we het soms wel lastig om altijd gezond te koken. We hebben het druk en er is niet altijd tijd voor een uitgebreide kooksessie. Wij hebben een aantal handige tips voor je opgesteld waardoor jij voortaan altijd gezond kunt koken. Pak de pannen en pollepels er maar bij en vergeet geen schort aan te doen! Met een hip, leren schort in jouw favoriete kleur heb je meteen zin om de keuken in te duiken.

• Back to the basics

Zeker als je een drukke baan hebt is het verstandig om simpele gerechten te maken. Kies voor eenvoud. Een stukje vlees met groentes is alles dat je nodig hebt. Door verschillende groentes te gebruiken en met meerdere kleuren te werken wordt het meteen een klein feestje op je bord, het ziet er aantrekkelijk uit en het is heel gezond!

• Eenvoudige recepten

Probeer zoveel mogelijk makkelijke recepten te vinden. Door een aantal basismaaltijden op te zoeken en hiermee te variëren door de week heb je altijd gevarieerd eten. Je weet precies hoe je het moet maken en je bent zo klaar. Easy!

• Kruiden doen wonderen

Je kunt kant-en-klare potten en pakjes kopen in de supermarkt, hier hoef je alleen een beetje water bij te doen. Je sauzen en marinades zijn hierdoor erg snel klaar. Vaak zitten er veel ongezonde stoffen in deze potten, zonde! Je kunt zelf ook heerlijke sauzen maken, door verschillende kruiden te gebruiken kun je de lekkerste smaken zelf maken.

• Planning

We kennen dit probleem allemaal. We weten niet wat we vanavond willen eten, laat staan voor de hele week. Als je dit toch voor een hele week kunt bedenken hoef je niet zo vaak meer om boodschappen!

• Grote porties

Maak altijd meer dan nodig is. Je kunt het teveel aan eten invriezen en later opeten. Je kunt het ook de volgende dag als lunch eten, groentes bij de lunch eten is hartstikke gezond!

Er zijn veel manieren om gezond te eten. In dit artikel informeren we je hierover. Allereerst is het zaak dat alle voedingstoffen die je lijf nodig heeft goed opgenomen worden. Denk hierbij aan bijvoorbeeld vetten, vitamines, eiwitten, mineralen, vocht, vezels en koolhydraten. Het is belangrijk hierbij gevarieerd te eten waardoor je deze voedingsstoffen allemaal binnen krijgt. Er is namelijk niet één product waar al deze stoffen in zitten. Er zijn een aantal groepen voedingsmiddelen waar je je het beste aan kunt houden, zoals:

– Brood, aardappelen, rijst, macaroni of peulvruchten
– Groente en fruit
– Kaas (of andere melkproducten), vis, ei, vlees of tahoe
– Halvarine, margarine of olie

Het beste kun je dit combineren met 1,5 liter water.
We kunnen je nog meer tips geven. Zo is het goed om erop te letten niet te veel vet binnen te krijgen. Denk er hierbij aan vooral niet te veel verzadigd vet te eten en beter kun je je concentreren op onverzadigd vet. Een aantal dingen waarop je kunt letten, zijn: koop vooral magere of halfvolle zuivelproducten en minder vette vleessoorten.
Verder is het goed, zoals eerder genoemd: zoveel mogelijk brood, aardappelen, rijst, pasta en peulvruchten te eten want dit hoort ook bij een gezond eetpatroon. Denk hierbij ook aan het eten van genoeg groente en fruit. Deze leveren namelijk veel mineralen, vitamines en vezels die tegelijkertijd de kans op nare ziekten zoals kanker en hart- en vaatziekten te verminderen.

Er zijn nog een aantal zaken waar je je aan kunt houden als je gezonder wil gaan leven. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het drinken van minder alcohol. Maximaal drie glazen per dag is aan te raden en het is sowieso beter dit niet elke dag te drinken.
Verder is het beter niet te veel zout binnen te krijgen want dit kan bijvoorbeeld de kans op een hoge bloeddruk vergroten. Je kunt hierop letten door het gewoonweg minder te gebruiken of te vervangen door andere smaakmakers. Denk hierbij bijvoorbeeld aan specerijen en kruiden waar zo min mogelijk of geen zout in zit.
Tevens kunnen we mee geven dat het aan te raden is veilig en hygiënisch met je voedsel om te gaan. Denk hierbij aan een aantal zaken:

– Probeer tijdens het koken elk contact tussen rauw en bereid voedsel te voorkomen
– Voor het koken is het aan te raden je handen regelmatig te wassen met water en zeep
– Houdt rekening met het blijven schoonmaken van je keukengerei

Hoewel er eerder genoemd werd dat in 1 product niet alle gezonde voedingsstoffen zitten, zijn er wel opties te vinden waar redelijk veel vitaminen en mineralen in zitten. Denk bijvoorbeeld aan Nutridrink. Hier zitten ook eiwitten, koolhydraten en calorieën in. Bij Hulpmiddelwereld kun je deze dranken bestellen in verschillende smaken. Kijk bijvoorbeeld eens op Nutridrink.

Koffie blijkt een leuk onderwerp voor vele onderzoekers, echter is er zoveel tegenstrijdigheid in de onderzoeken dat het onduidelijk is geworden of koffie nou wel of niet gezond is. De ene keer wordt in de krant gepubliceerd dat u beter niet koffie moet drinken en een andere keer wordt er weer aangemoedigd om juist koffie te gaan drinken. Hieronder geven wij een aantal voordelen weer van koffie en waarom u dit wel zou moeten drinken.

Verbranding van vet

Koffie wordt door heel veel mensen gedronken, een lekker bakje koffie op het werk om de ochtend mee te starten is iets wat door vele mensen wordt gedaan. Tegenwoordig zijn er ook heel veel verschillende koffie tenten met heel veel soorten koffie. Koffie wordt voornamelijk gedronken om energie te krijgen maar ook omdat het gewoon lekker is. Het is ook geen geheim dat de energie level van een individu ook daadwerkelijk omhoog gaat. Maar wist u bijvoorbeeld dat koffie ook helpt bij de verbranding van vet? Of dat de fysieke prestaties worden verbeterd door de toename in energie?

Koffie drinken tegen alzheimer en dementie

Koffie helpt niet alleen bij de verbranding van vet of om de fysieke prestaties te verhogen maar biedt ook bescherming tegen ziektes als alzheimer, dementie of diabetes. Zo zouden koffiedrinkers tot wel 65% minder kans hebben om alzheimer te krijgen. Koffie is dus daadwerkelijk gezond. Tuurlijk zijn er ook vele andere onderzoekers die het tegendeel bewijzen, en ervaart iedereen de effecten van koffie natuurlijk anders. Maar voor nu, is het nog steeds niet bewezen dat het echt slecht voor uw gezondheid is. Dus, zet die koffiemachine maar aan. Meer informatie over koffie vindt u op Aroma Club.

Afvallen gaat het beste als je er bij beweegt. Met beweging kun je namelijk meer energie verbranden. Voeding is ook cruciaal. Maar kun je nu ook afvallen door te gaan wandelen? Die vraag wordt vaker gesteld. Het antwoord is: ja, je kunt met wandelen afvallen. Anderzijds zal het niet zo snel gaan als je misschien had gehoopt. In dit artikel lichten we toe waarop je wel af kan vallen door een wandeling te maken, maar ook waarom dit niet zo snel tot resultaat zal leiden. Ook geven we je tips en adviezen om wel meer af te vallen.

Wandelend afvallen is traag afvallen
Wandelen is goed voor je. Er zijn meerdere reden voor om die stelling te onderbouwen. Beweging is goed en wandelen bevrijdt ook je gedachten even. Zowel fysiek als psychisch is het dus aan te raden om te gaan bewegen. Je kunt er dan ook zeker mee afvallen. Het enige nadeel is dat dit vaak langer de tijd nodig heeft. De reden is eenvoudig: je spant je niet ontzettend in bij het wandelen. Je beweegt traag en zet je spieren niet zo zwaar aan het werk als wanneer je aan een andere sport zou doen of zou hardlopen. Maar wie elke dag een paar kilometer wandelt, zal zeker in het gewicht gaan merken dat het omlaag gaat. Je moet er wel alert op zijn dat je het wandelen niet gaat compenseren met voeding. Veel mensen doen dit wel en merken om die reden uiteindelijk niets aan het afvallen.

Vet verbranden, hoe doe je dat?
Mensen die willen afvallen en lichaamsgewicht kwijt willen spelen, willen vet verbranden. De formule achter vet verbranden is geen groot geheim. Zelfs eenvoudig. Wie vet wil verbranden moet namelijk meer energie verbruiken dan dat er op een dag binnenkomt. Stel je voor: je eet op een dag gewoon je ontbijt, lunch en diner, maar je beweegt nauwelijks. Dan zal je eerder aankomen dan wanneer je ook nog eens beweegt. Verbruik je namelijk de energie die uit je voeding binnenkomt, dan zal het zeker andersom gaan. Bewegen is dus de belangrijkste manier om vet effectief en blijvend te verbranden. Wandelen is inderdaad een vorm van beweging, maar niet de meest efficiënte.

Wat werkt wel?
Is afvallen en vet verbranden je voornaamste doel? Dan is het goed om met wandelen te beginnen. Je bouwt op die manier aan de basis voor meer vormen van beweging. Want er zijn veel methoden die juist wel werken om vet te verbranden en af te vallen. Onderstaande sporten kunnen je helpen om in korte tijd heel veel gewicht te verbranden. Doe dit naast wandelen en gebruik wandelen vooral als manier om op te warmen of af te koelen.

Zwemmen: Bij zwemmen gebruik je zo’n beetje alle spiergroepen in je lichaam. Je maakt ze sterker en los van het feit dat de inspanning van het zwemmen je al veel energie (en dus vet) kost, maken die spieren ook gebruik van energie. Met al die spieren, zal je energie blijven verbranden tot ver na het zwemmen.
Roeien: In de sportschool kun je roeien. Net als bij zwemmen gebruik je hierbij veel verschillende spiergroepen en verbrand je dus heel veel energie.
Hardlopen: Veel efficiënter en effectiever dan wandelen is hardlopen. Je zet veel meer druk op je lichaam en uithoudingsvermogen. Blessures zijn echter wel snel op te lopen. Begin dus met wandelen en bouw het hardlopen op, bijvoorbeeld middels een intervalsysteem.
Krachttraining: Helemaal de top van de sporten op het gebied van vet verbranden is krachttraining. Train al je spiergroepen in je lichaam efficiënt en steeds zwaarder en je zal zien dat je in korte tijd niet alleen enorme hoeveelheden spieren opbouwt, maar ook veel vet verbrandt.

Hou je van frituren, maar wil je ook je buikje kwijt? Frituur dan in een Airfryer. De Airfryer bakt je spullen niet in frituurvet, maar met hete lucht. Je frietjes lopen dus niet vol vet en je kunt op een gezonde en verantwoorde manier genieten van je frituurhapjes.

Waar kun je de Airfryer kopen?

Wil je een Airfryer kopen, dan kun je het beste terecht bij http://www.airfryeraanbiedingen.nl/. De reden hiervoor is dat alle Airfryer aanbiedingen voor jou op een rij gezet worden. Verschillende merken als Tefal, Philips en Princess worden voor jou uitgelicht. Waarom zou je teveel betalen voor dit top product? Naast de aanbiedingen en kortingen voor de Airfryer, worden ook regelmatig de accessoires met flinke korting verkocht.

Kies zelf je favoriete webshop om te zien hoe hoog de kortingen oplopen en om te zien welke Airfryer aanbiedingen er zijn. Deelnemende webshops zijn bijvoorbeeld Bol.com, Philips, Blokker, Wehkamp en Coolblue.

Wil je weten wanneer de kortingen helemaal hoog oplopen?

Op Black Friday lopen de kortingen helemaal hoog op. Op deze dag zijn sommige producten met wel 85% korting te krijgen. Black Friday is eind november en komt voort uit een traditie uit Amerika. De eerste vrijdag na Thanksgiving zullen alle Amerikanen hun decemberinkopen doen. En deze traditie wordt steeds bekender in Nederland. Als je een Airfryer wilt kopen, raden wij aan om tot deze traditie te wachten, omdat de kortingen voor de Airfryers als voor de accessoires voor de Airfryers extreem hoog op kunnen lopen. Na Black Friday heb je ook nog Cyber monday. Dit is officieel de dag dat de online verkoop met heel veel aanbiedingen en hoge korting komt aanzetten. In Nederland zie je meestal dat het hele weekend van Black Friday tot Cyber Monday wordt doorgetrokken met kortingen.

Er bestaan producten die leiden tot meer plakopbouw en omzetting van suiker in zuren die bijdragen aan tandbederf. Voorbeelden hiervan zijn zetmeel en suikers. Er zijn echter ook aardig veel gezonde en lekkere voedselopties die tandplak tegen kunnen gaan. Hieronder hebben we een overzicht gemaakt van voedselgroepen die goed zijn voor je tanden.

Calcium

Calcium helpt sterke botten en tanden in stand te houden. Zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt zijn bijvoorbeeld een grote bron van calcium waar het glazuur sterker van wordt. Wanneer je niet zo veel van zuivel houdt, kun je ook kiezen amandelen, broccoli, paranoten, paksoj of gedroogde peulvruchten te eten die van nature ook veel calcium bevatten.

Vezels in fruit en groenten

Vezels stimuleren de aanmaak van speeksel welke zuren en enzymen wegspoelen die je tanden aanvallen. Bananen en appels, samen met gedroogde vruchten zoals rozijnen, vijgen en dadels bevatten veel vezels. Tegelijkertijd zijn het goede alternatieven voor zoetigheid wanneer je daar zin in hebt. Je kunt ook groenten en noten, zoals bonen, erwten, pinda’s en amandelen toevoegen aan je dagelijkse maaltijd om ervoor te zorgen dat je voldoende vezels binnen krijgt.
Helaas zijn er ook producten die je beter kunt vermijden als je gezondere tanden wil krijgen. We noemen er hieronder een aantal op.

Snacks zijn rijk aan suiker

Probeer plakkerige zoetigheden te vermijden aangezien bacteriën in je mond zich met deze suikers voeden en zuren produceren die het glazuur verzwakken. Natuurlijk zoet voedsel is een goede manier om je zin in zoetigheid onder controle te houden. Zo kan je dit al simpelweg voorkomen door geen suiker in je koffie te doen. Kies bijvoorbeeld een macchiato uit de koffiemachine, hierbij is de koffie al redelijk zoet en is er geen suiker nodig.

Citrusvruchten

Citrusvruchten en -sappen zijn een grote bron van vitaminen, maar niet al het gezonde voedsel is goed voor je tanden. Grapefruit en citroen zijn heel zuur en kunnen het glazuur beschadigen. Consumeer deze vruchten met mate en spoel na het eten ervan je mond met voldoende water.

Zetmeelrijke, geraffineerde koolhydraten

Crackers, brood en pasta worden gemaakt van geraffineerde, witte bloem en zijn ook slecht voor je mondgezondheid, net als suikerrijk voedsel, omdat zetmeel afgebroken wordt in eenvoudige suikers waar schadelijke bacteriën zich aan voeden. Kies in plaats daarvan voor producten van volkoren meel die eiwitten, vezels vitaminen B en antioxidanten bevatten.

Frisdrank

Frisdrank bevat niet alleen veel suiker, maar ook fosfor en citruszuren waardoor het glazuur slijt. Probeer dus frisdrank met mate te drinken. Het is heel natuurlijk om zo nu en dan toe te geven aan zoete trek, maar zorg ervoor dat je regelmatig blijft poetsen, flossen en spoelen om de bacteriën buiten de deur te houden en te genieten van een stralende glimlach. Het helpt ook om regelmatig een bezoek te brengen aan de tandarts. Doe dit in ieder geval twee keer per jaar. Zo kun je goed in de gaten houden of je je tanden op de juiste manier bijhoudt. Neem maar eens een kijkje op Tandarts Amstelveen. Naast tandheelkundig behandelingen bieden zij ook cosmetische ingrepen, allemaal voor aantrekkelijke tarieven.

De volgende keer dat je de deur in de ochtend uitvliegt zonder iets te eten, overweeg dan dit: je ontbijt overslaan kan er voor zorgen dat je later op de dag meer gaat eten. Een gezonde maaltijd, aan de andere kant, kan u energie geven en uw eetlust bevredigen. Een gezonde levensstijl hoeft echter helemaal niet duur te zijn. Dus, wil jij werken aan de meeste gezonde en beste versie van jezelf? Met deze tips hieronder zet u al een stap in de juiste richting. 

Havermout

Het bevat soort vezel dat aangetoond is om cholesterol te verlagen wanneer je het regelmatig eet. Haver is ook rijk aan omega-3 vetzuren, foliumzuur en kalium.Deze smakelijke, romige yoghurt zit vol met calcium en heeft veel eiwitten, bijna tweemaal zo veel als gewone yoghurt, zodat u zich de hele ochtend vol voelt. Kies een gewone zonder veel vetten en voeg wat fruit toe om het zoetigheid en smaak te geven.

Griekse yoghurt

Deze smakelijke, romige yoghurt zit vol met calcium en heeft veel eiwitten, bijna tweemaal zo veel als gewone yoghurt, zodat u zich de hele ochtend vol voelt. Kies een gewone zonder veel vetten en voeg wat fruit toe om het zoetigheid en smaak te geven.

Grapefruit

Proberen om gewicht te verliezen? Volgens een studie kan het eten van een halve grapefruit voor elke maaltijd u helpen sneller af te slanken dankzij de vetverbrandende eigenschappen van het fruit en het gunstige effect op de bloedsuikerspiegel en de insuline. Grapefruit hydreert ook, vult en komt met anti-stimulerende anti-oxidanten.

Bananen

Er is niets zo lekker als een banaan bij het ontbijt om die honger te stillen. Het gele fruit – vooral als ze nog steeds groen zijn – zijn een van de beste bronnen van resistent zetmeel, en gezonde koolhydraten die ervoor zorgen dat je langer vol voelt.

Eieren

Deze ongelooflijke eetwaren hebben de afgelopen jaren nogal een comeback gemaakt. Eieren worden nu omarmd als een gezonde bron van eiwitten en voedingsstoffen zoals vitamine D.

Watermeloen

Zoals de naam suggereert, is watermeloen een uitstekende manier om te hydrateren in de ochtend. Wat minder bekend is dit sappige fruit dat het een van de beste bronnen van lycopeen is. Een voedingsstof dat wordt gevonden in rode groenten en fruit die belangrijk zijn voor zicht, hartgezondheid en kankerpreventie.

Bosbessen

Vers of bevroren, deze kleine bessen geven een grote antioxidant. Studies suggereren dat het eten van bosbessen regelmatig kan helpen om alles te verbeteren van geheugen en motorische vaardigheden tot bloeddruk en metabolisme. (Wildbessen hebben in het bijzonder een van de hoogste concentraties van de krachtige antioxidanten)

Aardbeien

Aardbeien zijn superfoods omdat ze veel antioxidanten hebben zonder dat ze hoog zitten in de calorieën. Een kopje aardbeien bevat uw volledige aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C, samen met hoge hoeveelheden foliumzuur en vezels.