Afvallen gaat het beste als je er bij beweegt. Met beweging kun je namelijk meer energie verbranden. Voeding is ook cruciaal. Maar kun je nu ook afvallen door te gaan wandelen? Die vraag wordt vaker gesteld. Het antwoord is: ja, je kunt met wandelen afvallen. Anderzijds zal het niet zo snel gaan als je misschien had gehoopt. In dit artikel lichten we toe waarop je wel af kan vallen door een wandeling te maken, maar ook waarom dit niet zo snel tot resultaat zal leiden. Ook geven we je tips en adviezen om wel meer af te vallen.

 

Wandelend afvallen is traag afvallen
Wandelen is goed voor je. Er zijn meerdere reden voor om die stelling te onderbouwen. Beweging is goed en wandelen bevrijdt ook je gedachten even. Zowel fysiek als psychisch is het dus aan te raden om te gaan bewegen. Je kunt er dan ook zeker mee afvallen. Het enige nadeel is dat dit vaak langer de tijd nodig heeft. De reden is eenvoudig: je spant je niet ontzettend in bij het wandelen. Je beweegt traag en zet je spieren niet zo zwaar aan het werk als wanneer je aan een andere sport zou doen of zou hardlopen. Maar wie elke dag een paar kilometer wandelt, zal zeker in het gewicht gaan merken dat het omlaag gaat. Je moet er wel alert op zijn dat je het wandelen niet gaat compenseren met voeding. Veel mensen doen dit wel en merken om die reden uiteindelijk niets aan het afvallen.

 

Vet verbranden, hoe doe je dat?
Mensen die willen afvallen en lichaamsgewicht kwijt willen spelen, willen vet verbranden. De formule achter vet verbranden is geen groot geheim. Zelfs eenvoudig. Wie vet wil verbranden moet namelijk meer energie verbruiken dan dat er op een dag binnenkomt. Stel je voor: je eet op een dag gewoon je ontbijt, lunch en diner, maar je beweegt nauwelijks. Dan zal je eerder aankomen dan wanneer je ook nog eens beweegt. Verbruik je namelijk de energie die uit je voeding binnenkomt, dan zal het zeker andersom gaan. Bewegen is dus de belangrijkste manier om vet effectief en blijvend te verbranden. Wandelen is inderdaad een vorm van beweging, maar niet de meest efficiënte.

 

Wat werkt wel?
Is afvallen en vet verbranden je voornaamste doel? Dan is het goed om met wandelen te beginnen. Je bouwt op die manier aan de basis voor meer vormen van beweging. Want er zijn veel methoden die juist wel werken om vet te verbranden en af te vallen. Onderstaande sporten kunnen je helpen om in korte tijd heel veel gewicht te verbranden. Doe dit naast wandelen en gebruik wandelen vooral als manier om op te warmen of af te koelen.

Zwemmen: Bij zwemmen gebruik je zo’n beetje alle spiergroepen in je lichaam. Je maakt ze sterker en los van het feit dat de inspanning van het zwemmen je al veel energie (en dus vet) kost, maken die spieren ook gebruik van energie. Met al die spieren, zal je energie blijven verbranden tot ver na het zwemmen.
Roeien: In de sportschool kun je roeien. Net als bij zwemmen gebruik je hierbij veel verschillende spiergroepen en verbrand je dus heel veel energie.
Hardlopen: Veel efficiënter en effectiever dan wandelen is hardlopen. Je zet veel meer druk op je lichaam en uithoudingsvermogen. Blessures zijn echter wel snel op te lopen. Begin dus met wandelen en bouw het hardlopen op, bijvoorbeeld middels een intervalsysteem.
Krachttraining: Helemaal de top van de sporten op het gebied van vet verbranden is krachttraining. Train al je spiergroepen in je lichaam efficiënt en steeds zwaarder en je zal zien dat je in korte tijd niet alleen enorme hoeveelheden spieren opbouwt, maar ook veel vet verbrandt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *