Als je een horecazaak hebt is het natuurlijk de vraag hoe je de zaak gaat inrichten en waar je nou de juiste apparatuur vandaan haalt. Je hebt uiteraard de optie om langs executieveilingen te gaan maar dan moet je wel heel exact weten wat je wilt hebben en hopen dat het daar ook daadwerkelijk aangeboden word. Vaak weet je van tevoren nog niet wat je nodig hebt en als er ineens een ander type apparaat voorbij komt heb je vaak geen idee of het een goed apparaat is of hoe het apparaat in elkaar zit/ werkt. Je kunt natuurlijk ook naar een winkel gaan, alleen ook hier is de vraag of de praatjes van de verkoper niet mooier zijn dan het apparaat is. Vaak krijg je er overbodige luxe bij en daar betaal je ook voor. De aanrader van vele zaken is dan ook: Bestel via een webshop.

 

De verschillende apparaten; Wel of niet nodig?

Het blijft natuurlijk de vraag wat voor apparaten je wel of niet nodig hebt. Heb je een grote of kleine koelkast nodig, een normale of multifunctionele, een oven of magnetron en noem zo maar op. Daarnaast is het zeer belangrijk om een sfeervol terras te creëren met een mooie terras parasol. Voordat je het weet is het overbodig of ben je juist wat vergeten. Wees voorbereid en zoek op google naar de verschillende mogelijkheden voor jouw horecazaak. Er staan vaak forums online waar je kunt vinden wat je exact nodig hebt en in welke situatie je welk apparaat het beste kunt gaan kopen. Ook meubilair is belangrijk voor in jouw horecazaak en daarom is het belangrijk even goed te kijken naar hoe je de zaak wilt gaan inrichten met horeca accessoires. Indien de zaak stijlvol en met een bepaalde smaak is ingericht zal de zaak automatisch al meer klanten trekken dan wanneer het niet naar een bepaald thema is gedaan.

 

De apparaten en het meubilair via de juiste site

Stap 1 hebben we gehad en dat betekent dat de verstandigste keus is gebleken de apparaten en het meubilair via een webshop te bestellen. Uiteraard hoef je nog niet exact te weten wat je wilt hebben aangezien je via een webshop bestelt en daarom op eigen tempo kan rondkijken en kan opzoeken wat daadwerkelijk nodig is en wat niet. De diverse apparaten en soorten meubilair zijn op veel sites beschikbaar en een goed en betrouwbaar voorbeeld hiervan is Gastroloods.nl. Op deze website vindt je veel soorten meubilair voor in jouw horecagelegenheid en daardoor kun je je apparatuur én meubilair bestellen en uitzoeken op 1 website wat natuurlijk het makkelijkst is. Het assortiment bestaat uit hoge kwaliteit apparatuur voor in jouw zaak en stijlvol meubilair om te zorgen voor een aantrekkelijk aanzicht. Bekijk de webshop om de juiste beslissingen te maken.

Read More

Veel mensen houden van cappuccino’s, maar wat is nu precies een cappuccino en hoe maak je het? Wil jij graag meer leren over cappuccino? Lees dan gauw verder.

Wat is een cappuccino? Dat is een makkelijke vraag om te beantwoorden, het is eigenlijk een combinatie tussen koffie en melk. Om precies te zijn is het 1/3e espresso met 1/3e melk en 1/3e melkschuim. Een cappuccino en een latte macchiato is eigenlijk op papier hetzelfde, echter wordt een cappuccino anders gemaakt. Bij het bereiden van een latte macchiato wordt warme melk in een groot glas geserveerd, waarna de espresso vers gezet wordt en over de melk gegoten wordt. Hierdoor ontstaan er laagjes met de melk onderin, de espresso daarboven en de melkschuim bovenop de espresso. De drank wordt gemaakt door de warme melk op de espresso te schenken, en daarna het schuim daarop te gieten.

Beide dranken bestaan dus eigenlijk uit dezelfde ingrediënten, het verschil is dan de verhouding van de ingrediënten en de wijze waarop de drank wordt klaargemaakt. Beide hebben wel gemeen dat veel mensen er erg van genieten om deze dranken te drinken.

Hoe bereid je precies een cappuccino?

Wanneer jij graag wilt leren om een cappuccino gemaakt is het belangrijk om te leren melk op te schuimen. Melk op schuimen is niet vereist natuurlijk. Je kunt ook gewoon espresso zetten en melk erin schenken, niet iedereen heeft namelijk beschikking tot een stoompijpje. Wanneer je nu echt wilt genieten van een échte cappuccino is het belangrijk om toch toegang te hebben tot een stoompijpje om de melk op te schuimen. Dit kun je ook vaak doen met behulp van een stoompijpje die ingebouwd is bij het espresso apparaat.

Wanneer je geen tijd of geen zin hebt om zelf een cappuccino te maken kun je natuurlijk ook altijd koffie kopen. Op deze manier kun je genieten van een cappuccino die door een echte professional gemaakt is. Je kunt ook voor een bepaalde prijs een speciale cappuccino machine aanschaffen om ervoor te zorgen dat je met minimaal werk toch kunt genieten van een perfecte cappuccino. Er zijn natuurlijk veel verschillende soorten koffie voor veel verschillende mensen op de markt. Probeer ook eens een lekkere cappuccino.

Read More

Het is natuurlijk erg leuk om een winterbarbecue te houden, maar hoe zorg jij er nu voor dat jouw winterbarbecue succesvol is? In dit artikel geven wij tips om ervoor te zorgen dat jouw winterbarbecue een groot succes is. Lees dus gauw verder!

Warmte en licht

Wanneer je een barbecue in de winter houdt, is het natuurlijk eerder donker en een stuk kouder dan wanneer dit in de zomer gebeurd. Hierom is het erg belangrijk dat er genoeg aandacht wordt geschonken aan het verzorgen van licht en warmte in de tuin. Een leuk voorbeeld is natuurlijk tuinfakkels, deze zorgen voor een gezellige sfeer en geven ook nog eens een klein beetje warmte af. Een vuurkorf geeft eigenlijk hetzelfde effect, echter geeft deze natuurlijk meer warmte af. Het is ook erg gezellig om rondom een vuurkorf te zitten met alle bezoekers.

Gezellige kerstlampjes of kaarsjes zorgen natuurlijk ook voor licht en maken het ook nog eens heel gezellig. Dit is zeker een goede optie wanneer de barbecue rond de kerstdagen wordt gehouden.

Plaatsing van de barbecue

Doordat het in de winter natuurlijk erg koud kan worden is het belangrijk dat de barbecue goed geplaatst wordt. Hierbij is het belangrijk dat de weber barbeque uit de wind staat. Dit verminderd de kans dat de barbecue wordt uitgeblazen, en is er ook nog minder brandstof nodig. Het is dus ook belangrijk dat er genoeg brandstof beschikbaar is, het flink opstoken van de barbecue zorgt er namelijk voor dat de barbecue sneller de gewenste temperatuur bereikt. Dit is natuurlijk erg voordelig omdat je dan sneller het vlees op de barbecue kunt leggen.

Het vlees

Doordat het erg koud is in de winter kun je het beste dun vlees braden. Dit zorgt er namelijk voor dat het vlees sneller gaar is en zo kun je sneller een lekkere warme hap serveren. In de winter duurt het een stuk langer voordat de weber barbecue dikkere stukken vlees heeft gegaard. Daarom is het slim om simpel en voorgegaard vlees te gebruiken. Het is namelijk een stuk minder leuk als je in de winter erg lang op je vlees moet wachten in plaats van de zomer.

De barbecue zelf

Zorg altijd dat je een plan B hebt, het is namelijk niet handig als het ineens begint te sneeuwen op de dag van jouw barbecue. In dat geval is het belangrijk dat je niet de keuze maakt om in de garage te gaan barbecueën of iets dergelijks, dit is namelijk erg gevaarlijk en kan leiden tot een steekvlam waardoor het huis in brand komt te staan. Dit is natuurlijk niet wat je wilt. Gebruik in dit geval het liefst een grillplaat die binnen staat.

Read More

Koffie blijkt een leuk onderwerp voor vele onderzoekers, echter is er zoveel tegenstrijdigheid in de onderzoeken dat het onduidelijk is geworden of koffie nou wel of niet gezond is. De ene keer wordt in de krant gepubliceerd dat u beter niet koffie moet drinken en een andere keer wordt er weer aangemoedigd om juist koffie te gaan drinken. Hieronder geven wij een aantal voordelen weer van koffie en waarom u dit wel zou moeten drinken.

 

Verbranding van vet

Koffie wordt door heel veel mensen gedronken, een lekker bakje koffie op het werk om de ochtend mee te starten is iets wat door vele mensen wordt gedaan. Tegenwoordig zijn er ook heel veel verschillende koffie tenten met heel veel soorten koffie. Koffie wordt voornamelijk gedronken om energie te krijgen maar ook omdat het gewoon lekker is. Het is ook geen geheim dat de energie level van een individu ook daadwerkelijk omhoog gaat. Maar wist u bijvoorbeeld dat koffie ook helpt bij de verbranding van vet? Of dat de fysieke prestaties worden verbeterd door de toename in energie?

 

Koffie drinken tegen alzheimer en dementie

Koffie helpt niet alleen bij de verbranding van vet of om de fysieke prestaties te verhogen maar biedt ook bescherming tegen ziektes als alzheimer, dementie of diabetes. Zo zouden koffiedrinkers tot wel 65% minder kans hebben om alzheimer te krijgen. Koffie is dus daadwerkelijk gezond. Tuurlijk zijn er ook vele andere onderzoekers die het tegendeel bewijzen, en ervaart iedereen de effecten van koffie natuurlijk anders. Maar voor nu, is het nog steeds niet bewezen dat het echt slecht voor uw gezondheid is. Dus, zet die koffiemachine maar aan. Meer informatie over koffie vindt u op Aroma Club.

 

Read More

Naast een goede menukaart is een koelcel van essentieel belang voor een lunchroom. Maar wat zijn nou de beste horeca koelcellen voor een lunchroom? Want er is namelijk een groot aanbod in koelcellen. Om u een inzicht te geven welke koelcel het beste is voor u hebben we dit artikel uitgewerkt. Om de voedingsingrediënten op de juiste manier op te slaan is een goede koelcel van groot belang. Door middel van een goede koelcel blijven de producten vers en lekker. Het is daarom verstandig om te oriënteren op de markt voordat u een koelcel aanschaft.

 

De juiste koelcel

Er zijn veel soorten koelcellen. Wanneer u een lunchroom heeft hoort er een goede koelcel bij. Als u beschikt over de juiste koelcel zullen de etenswaren vers blijven en zal de smaak goed blijven. Wanneer de producten hun smaak verliezen zal de klant dit proeven en kan dit leiden tot een slechte naam. Naast smaak kan een slechte koeling ervoor zorgen dat uw producten sneller bederven. Wanneer iets bederft zult u het moeten gooien. Daarom is een goede koelcel essentieel voor uw keuken en erg belangrijk voor uw producten.

 

Waar moet u op letten bij het aanschaffen van een koelcel?

Als uw keuken is ingericht zoals u het wilt is een koelcel een andere belangrijke keuze. Maar waar moet u op letten bij het aanschaffen van een koelcel? Het is belangrijk om van tevoren te weten hoeveel inhoud de koelcel moet hebben. Om een koelcel op de juiste manier te laten werken is het belangrijk dat de cel goed gevuld is. Dit zodat er zo min mogelijk lucht aanwezig is. Als de koelcel deur geopend wordt zal er minder warme lucht naar binnen komen. Bij een koelcel hoort ook een koelgroep. Zorg ervoor dat deze vlakbij de Cel aanwezig is maar wel in een andere kamer. Omdat een koelgroep warmte maakt kan dit ervoor zorgen dat de koelcel minder goed zal werken. Bij het aanschaffen van een koelcel is belangrijk om uw wensen om een rijtje te zetten en met deze informatie op zoek gaan naar een juiste koelcel. U kunt hier bijvoorbeeld denken aan de inhoud, merk, inrichting en de deur van een koelcel. Om de beste koelcel voor u te vinden is het belangrijk om met de juiste informatie te gaan zoeken.

 

Voordelen van een goede koelcel

Een koelcel kent vele voordelen. Zoals al eerder aangegeven is naast een goede menukaart een koelcel van essentieel belang. Wanneer etenswaren goed worden gekoeld zal de smaak langer intact blijven en niet bederven. Naast belang voor uzelf geld er een hygiëne code. Hierin staan voorschriften van het opslaan van bepaalde producten. Zo moeten sommige producten van de grond of muur worden bewaard. Hiervoor zijn er bijvoorbeeld rekken in een koelcel. Om zelf derving te voorkomen zijn er een aantal punten waarmee u rekening kunt houden:

  • Kwetsbare etenswaren niet bewaren boven de 6 graden
  • Sla etenswaren overzichtelijk op, zo weet u wat waar staan en voorkomt u vergeten producten.
  • Dek etenswaren altijd af
Read More

De herfst is officieel begonnen en dat is te merken ook, het waait, het regent en de avonden zijn een stuk koeler. Goed excuus om lekker op de bank te kruipen met een dekentje, goede film en een lekkere kop koffie. Maar is je balkon, dakterras of tuin dan nu de komende maanden compleet nutteloos? Nee, zeker niet. De buitenruimte vergt alleen wat aanpassing, zodat je ook in deze weersomstandigheden lekker buiten kan zijn.

Creëer hoekjes

Zorg voor leuke en verschillende zithoekjes waar je met elk soort weertype gebruik van kan maken. Denk bijvoorbeeld aan een tuinhuisje of een prieel, waarin je in ieder geval droog zal zitten. Is het droog maar staat er veel wind? Ga dan op zoek naar een lekker hoekje in de tuin waar die wind niet is, en je zal je dan verbazen hoe lekker het dan nog is om daar je loungestoel heen te verplaatsen en daarin je kop koffie te nuttigen.

 

Barbecueën

Een van de leukste zomeractiviteiten is toch wel barbecueën. Gezellig met vrienden of familie aan grote tafel vol met lekker eten. Extra luxe sinds de nieuwe trend ‘low en slow bbqen’ steeds gebruikelijker is, waarbij er niet meer alleen een hamburger en saté op de grill wordt gegooid, maar ook een lekker visje en gegrilde groenten.

Barbecueën in de kou is natuurlijk een stuk minder aantrekkelijk, maar dan is een gas barbecue echt een aanrader. Voor deze barbecue heb je namelijk geen houtskool of briketten te gebruiken, het gaat namelijk op gas. Voordeel is dat je zo’n gasbbq ook kan aansteken in een meer gesloten ruimte, zoals je veranda of tuinhuis, zonder dat er een enorme rookwolk wordt gecreëerd. Daarnaast is deze bbq heel makkelijk te verplaatsen en schoon te maken, dus hij staat zo weer klaar voor een volgende gebruik.

 

Terrasverwarming

Heb je je gasbarbecue in je windstille hoekje gezet, dan kan je je eethoek nog comfortabeler maken door terrasverwarmers. Deze zijn er in allerlei vormen en maten.. Zo zijn de heatstrips ideaal om kleinere ruimtes te verwarmen. De stips kunnen overal aan worden bevestigd en zijn zuinig in energieverbruik. Voor meer luxe en sfeer bestaan er ook design terrasverwarming met HLS systeem. Dat staat voor Heat, Light en Sound en voorziet de plek dus niet alleen van warmte maar ook gezellige kleuren en je favoriete muziek.

Dus laat je niet weerhouden door ons klimaat en geniet met deze tips optimaal van jouw buitenruimte!

Read More

Afvallen gaat het beste als je er bij beweegt. Met beweging kun je namelijk meer energie verbranden. Voeding is ook cruciaal. Maar kun je nu ook afvallen door te gaan wandelen? Die vraag wordt vaker gesteld. Het antwoord is: ja, je kunt met wandelen afvallen. Anderzijds zal het niet zo snel gaan als je misschien had gehoopt. In dit artikel lichten we toe waarop je wel af kan vallen door een wandeling te maken, maar ook waarom dit niet zo snel tot resultaat zal leiden. Ook geven we je tips en adviezen om wel meer af te vallen.

 

Wandelend afvallen is traag afvallen
Wandelen is goed voor je. Er zijn meerdere reden voor om die stelling te onderbouwen. Beweging is goed en wandelen bevrijdt ook je gedachten even. Zowel fysiek als psychisch is het dus aan te raden om te gaan bewegen. Je kunt er dan ook zeker mee afvallen. Het enige nadeel is dat dit vaak langer de tijd nodig heeft. De reden is eenvoudig: je spant je niet ontzettend in bij het wandelen. Je beweegt traag en zet je spieren niet zo zwaar aan het werk als wanneer je aan een andere sport zou doen of zou hardlopen. Maar wie elke dag een paar kilometer wandelt, zal zeker in het gewicht gaan merken dat het omlaag gaat. Je moet er wel alert op zijn dat je het wandelen niet gaat compenseren met voeding. Veel mensen doen dit wel en merken om die reden uiteindelijk niets aan het afvallen.

 

Vet verbranden, hoe doe je dat?
Mensen die willen afvallen en lichaamsgewicht kwijt willen spelen, willen vet verbranden. De formule achter vet verbranden is geen groot geheim. Zelfs eenvoudig. Wie vet wil verbranden moet namelijk meer energie verbruiken dan dat er op een dag binnenkomt. Stel je voor: je eet op een dag gewoon je ontbijt, lunch en diner, maar je beweegt nauwelijks. Dan zal je eerder aankomen dan wanneer je ook nog eens beweegt. Verbruik je namelijk de energie die uit je voeding binnenkomt, dan zal het zeker andersom gaan. Bewegen is dus de belangrijkste manier om vet effectief en blijvend te verbranden. Wandelen is inderdaad een vorm van beweging, maar niet de meest efficiënte.

 

Wat werkt wel?
Is afvallen en vet verbranden je voornaamste doel? Dan is het goed om met wandelen te beginnen. Je bouwt op die manier aan de basis voor meer vormen van beweging. Want er zijn veel methoden die juist wel werken om vet te verbranden en af te vallen. Onderstaande sporten kunnen je helpen om in korte tijd heel veel gewicht te verbranden. Doe dit naast wandelen en gebruik wandelen vooral als manier om op te warmen of af te koelen.

Zwemmen: Bij zwemmen gebruik je zo’n beetje alle spiergroepen in je lichaam. Je maakt ze sterker en los van het feit dat de inspanning van het zwemmen je al veel energie (en dus vet) kost, maken die spieren ook gebruik van energie. Met al die spieren, zal je energie blijven verbranden tot ver na het zwemmen.
Roeien: In de sportschool kun je roeien. Net als bij zwemmen gebruik je hierbij veel verschillende spiergroepen en verbrand je dus heel veel energie.
Hardlopen: Veel efficiënter en effectiever dan wandelen is hardlopen. Je zet veel meer druk op je lichaam en uithoudingsvermogen. Blessures zijn echter wel snel op te lopen. Begin dus met wandelen en bouw het hardlopen op, bijvoorbeeld middels een intervalsysteem.
Krachttraining: Helemaal de top van de sporten op het gebied van vet verbranden is krachttraining. Train al je spiergroepen in je lichaam efficiënt en steeds zwaarder en je zal zien dat je in korte tijd niet alleen enorme hoeveelheden spieren opbouwt, maar ook veel vet verbrandt.

Read More

Hou je van frituren, maar wil je ook je buikje kwijt? Frituur dan in een Airfryer. De Airfryer bakt je spullen niet in frituurvet, maar met hete lucht. Je frietjes lopen dus niet vol vet en je kunt op een gezonde en verantwoorde manier genieten van je frituurhapjes.

 

Waar kun je de Airfryer kopen?

Wil je een Airfryer kopen, dan kun je het beste terecht bij http://www.airfryeraanbiedingen.nl/. De reden hiervoor is dat alle Airfryer aanbiedingen voor jou op een rij gezet worden. Verschillende merken als Tefal, Philips en Princess worden voor jou uitgelicht. Waarom zou je teveel betalen voor dit top product? Naast de aanbiedingen en kortingen voor de Airfryer, worden ook regelmatig de accessoires met flinke korting verkocht.

Kies zelf je favoriete webshop om te zien hoe hoog de kortingen oplopen en om te zien welke Airfryer aanbiedingen er zijn. Deelnemende webshops zijn bijvoorbeeld Bol.com, Philips, Blokker, Wehkamp en Coolblue.

 

Wil je weten wanneer de kortingen helemaal hoog oplopen?

Op Black Friday lopen de kortingen helemaal hoog op. Op deze dag zijn sommige producten met wel 85% korting te krijgen. Black Friday is eind november en komt voort uit een traditie uit Amerika. De eerste vrijdag na Thanksgiving zullen alle Amerikanen hun decemberinkopen doen. En deze traditie wordt steeds bekender in Nederland. Als je een Airfryer wilt kopen, raden wij aan om tot deze traditie te wachten, omdat de kortingen voor de Airfryers als voor de accessoires voor de Airfryers extreem hoog op kunnen lopen. Na Black Friday heb je ook nog Cyber monday. Dit is officieel de dag dat de online verkoop met heel veel aanbiedingen en hoge korting komt aanzetten. In Nederland zie je meestal dat het hele weekend van Black Friday tot Cyber Monday wordt doorgetrokken met kortingen.

 

Read More

Er bestaan producten die leiden tot meer plakopbouw en omzetting van suiker in zuren die bijdragen aan tandbederf. Voorbeelden hiervan zijn zetmeel en suikers. Er zijn echter ook aardig veel gezonde en lekkere voedselopties die tandplak tegen kunnen gaan. Hieronder hebben we een overzicht gemaakt van voedselgroepen die goed zijn voor je tanden.

 

Calcium

Calcium helpt sterke botten en tanden in stand te houden. Zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt zijn bijvoorbeeld een grote bron van calcium waar het glazuur sterker van wordt. Wanneer je niet zo veel van zuivel houdt, kun je ook kiezen amandelen, broccoli, paranoten, paksoj of gedroogde peulvruchten te eten die van nature ook veel calcium bevatten.

 

Vezels in fruit en groenten

Vezels stimuleren de aanmaak van speeksel welke zuren en enzymen wegspoelen die je tanden aanvallen. Bananen en appels, samen met gedroogde vruchten zoals rozijnen, vijgen en dadels bevatten veel vezels. Tegelijkertijd zijn het goede alternatieven voor zoetigheid wanneer je daar zin in hebt. Je kunt ook groenten en noten, zoals bonen, erwten, pinda’s en amandelen toevoegen aan je dagelijkse maaltijd om ervoor te zorgen dat je voldoende vezels binnen krijgt.
Helaas zijn er ook producten die je beter kunt vermijden als je gezondere tanden wil krijgen. We noemen er hieronder een aantal op.

 

Snacks zijn rijk aan suiker

Probeer plakkerige zoetigheden te vermijden aangezien bacteriën in je mond zich met deze suikers voeden en zuren produceren die het glazuur verzwakken. Natuurlijk zoet voedsel is een goede manier om je zin in zoetigheid onder controle te houden. Zo kan je dit al simpelweg voorkomen door geen suiker in je koffie te doen. Kies bijvoorbeeld een macchiato uit de koffiemachine, hierbij is de koffie al redelijk zoet en is er geen suiker nodig.

 

Citrusvruchten

Citrusvruchten en -sappen zijn een grote bron van vitaminen, maar niet al het gezonde voedsel is goed voor je tanden. Grapefruit en citroen zijn heel zuur en kunnen het glazuur beschadigen. Consumeer deze vruchten met mate en spoel na het eten ervan je mond met voldoende water.

 

Zetmeelrijke, geraffineerde koolhydraten

Crackers, brood en pasta worden gemaakt van geraffineerde, witte bloem en zijn ook slecht voor je mondgezondheid, net als suikerrijk voedsel, omdat zetmeel afgebroken wordt in eenvoudige suikers waar schadelijke bacteriën zich aan voeden. Kies in plaats daarvan voor producten van volkoren meel die eiwitten, vezels vitaminen B en antioxidanten bevatten.

 

Frisdrank

Frisdrank bevat niet alleen veel suiker, maar ook fosfor en citruszuren waardoor het glazuur slijt. Probeer dus frisdrank met mate te drinken. Het is heel natuurlijk om zo nu en dan toe te geven aan zoete trek, maar zorg ervoor dat je regelmatig blijft poetsen, flossen en spoelen om de bacteriën buiten de deur te houden en te genieten van een stralende glimlach. Het helpt ook om regelmatig een bezoek te brengen aan de tandarts. Doe dit in ieder geval twee keer per jaar. Zo kun je goed in de gaten houden of je je tanden op de juiste manier bijhoudt. Neem maar eens een kijkje op Tandarts Amstelveen. Naast tandheelkundig behandelingen bieden zij ook cosmetische ingrepen, allemaal voor aantrekkelijke tarieven.

 

Read More

De volgende keer dat je de deur in de ochtend uitvliegt zonder iets te eten, overweeg dan dit: je ontbijt overslaan kan er voor zorgen dat je later op de dag meer gaat eten. Een gezonde maaltijd, aan de andere kant, kan u energie geven en uw eetlust bevredigen. Een gezonde levensstijl hoeft echter helemaal niet duur te zijn. Dus, wil jij werken aan de meeste gezonde en beste versie van jezelf? Met deze tips hieronder zet u al een stap in de juiste richting. 

 

Havermout

Het bevat soort vezel dat aangetoond is om cholesterol te verlagen wanneer je het regelmatig eet. Haver is ook rijk aan omega-3 vetzuren, foliumzuur en kalium.Deze smakelijke, romige yoghurt zit vol met calcium en heeft veel eiwitten, bijna tweemaal zo veel als gewone yoghurt, zodat u zich de hele ochtend vol voelt. Kies een gewone zonder veel vetten en voeg wat fruit toe om het zoetigheid en smaak te geven.


Griekse yoghurt

Deze smakelijke, romige yoghurt zit vol met calcium en heeft veel eiwitten, bijna tweemaal zo veel als gewone yoghurt, zodat u zich de hele ochtend vol voelt. Kies een gewone zonder veel vetten en voeg wat fruit toe om het zoetigheid en smaak te geven.

 

Grapefruit

Proberen om gewicht te verliezen? Volgens een studie kan het eten van een halve grapefruit voor elke maaltijd u helpen sneller af te slanken dankzij de vetverbrandende eigenschappen van het fruit en het gunstige effect op de bloedsuikerspiegel en de insuline. Grapefruit hydreert ook, vult en komt met anti-stimulerende anti-oxidanten.

 

Bananen

Er is niets zo lekker als een banaan bij het ontbijt om die honger te stillen. Het gele fruit – vooral als ze nog steeds groen zijn – zijn een van de beste bronnen van resistent zetmeel, en gezonde koolhydraten die ervoor zorgen dat je langer vol voelt.

 

Eieren

Deze ongelooflijke eetwaren hebben de afgelopen jaren nogal een comeback gemaakt. Eieren worden nu omarmd als een gezonde bron van eiwitten en voedingsstoffen zoals vitamine D.

 

Watermeloen

Zoals de naam suggereert, is watermeloen een uitstekende manier om te hydrateren in de ochtend. Wat minder bekend is dit sappige fruit dat het een van de beste bronnen van lycopeen is. Een voedingsstof dat wordt gevonden in rode groenten en fruit die belangrijk zijn voor zicht, hartgezondheid en kankerpreventie.

 

Bosbessen

Vers of bevroren, deze kleine bessen geven een grote antioxidant. Studies suggereren dat het eten van bosbessen regelmatig kan helpen om alles te verbeteren van geheugen en motorische vaardigheden tot bloeddruk en metabolisme. (Wildbessen hebben in het bijzonder een van de hoogste concentraties van de krachtige antioxidanten)

 

Aardbeien

Aardbeien zijn superfoods omdat ze veel antioxidanten hebben zonder dat ze hoog zitten in de calorieën. Een kopje aardbeien bevat uw volledige aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C, samen met hoge hoeveelheden foliumzuur en vezels.

Read More